Гречка с курицей, яйцом и салатами калории и макронутриенты

Одна порция Гречка с курицей, яйцом и салатами содержит примерно 842 ккал (42% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 30 г, углеводы 91 г, белки 51 г. Основные ингредиенты: Гречневая каша, Куриное филе в соусе, Укроп свежий.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Гречневая каша	200 g	260	4	48	10
Куриное филе в соусе	150 g	270	15	5	28
Укроп свежий	5 g	2	0	0	0
Маринованный лук	30 g	15	0	3	0
Томатный соус/аджика	20 g	25	1	3	1
Салат из капусты и моркови	100 g	50	3	5	1
Яйцо куриное вареное	60 g	90	6	1	7
Хлеб пшеничный	50 g	130	1	26	4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Гречневая каша · Куриное филе в соусе · Укроп свежий · Маринованный лук · Томатный соус/аджика · Салат из капусты и моркови · Яйцо куриное вареное · Хлеб пшеничный

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 32%, углеводы 43%, белки 25%
• Энергетическая плотность: 137 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе в соусе, Гречневая каша, Хлеб пшеничный

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~103 мин
• Велосипед: ~106 мин
• Ходьба: ~206 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 43% от дневной нормы
• Углеводы: 46% от дневной нормы
• Белки: 51% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.