Гречка с курицей и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Гречка с курицей и салатом содержит примерно 822 ккал (41% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 32 г, углеводы 86 г, белки 47 г. Основные ингредиенты: Гречневая каша, Куриное филе в соусе, Свежий укроп.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Гречневая каша	200 g	260	4	48	10
Куриное филе в соусе	150 g	255	15	5	25
Свежий укроп	5 g	2	0	0	0
Маринованный лук	20 g	10	0	2	0
Капустный салат с морковью	150 g	90	6	8	1
Вареное яйцо	60 g	90	6	0	7
Хлеб	40 g	100	1	20	3
Томатная паста/аджика	15 g	15	0	3	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Гречневая каша · Куриное филе в соусе · Свежий укроп · Маринованный лук · Капустный салат с морковью · Вареное яйцо · Хлеб · Томатная паста/аджика

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 42%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 128 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Гречневая каша, Куриное филе в соусе, Хлеб

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~101 мин
• Велосипед: ~104 мин
• Ходьба: ~201 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 46% от дневной нормы
• Углеводы: 43% от дневной нормы
• Белки: 47% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.