Гречка с курицей и свежим салатом калории и макронутриенты
Гречка с курицей и свежим салатом содержит 455 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 34г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с курицей и свежим салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая крупа (вареная) | 150 g | 153 | 1 | 30 | 6 |
| Куриное филе (обжаренное) | 80 g | 132 | 4 | 0 | 24 |
| Огурцы | 60 g | 9 | 0 | 2 | 0.25 |
| Листья салата и руккола | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.25 |
| Сыр фета | 25 g | 66 | 5 | 1 | 4.25 |
| Растительное масло (для жарки и заправки) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая крупа (вареная) · Куриное филе (обжаренное) · Огурцы · Листья салата и руккола · Сыр фета · Растительное масло (для жарки и заправки)
Как Гречка с курицей и свежим салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ, гречка с говядиной и салат с творогом | 800g | 768 | 48g | +313 kcal, больше белка |
| Гречка по-купечески | 310g | 564 | 32g | +109 kcal, меньше белка |
| Гречка по-купечески с говядиной | 312g | 486 | 23g | +31 kcal, меньше белка |
| Гречка по-купечески с говяжьим фаршем | 290g | 514 | 27g | +59 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с курицей и свежим салатом?
Да. С 35г белка и всего 34г углеводов, Гречка с курицей и свежим салатом — это питательное блюдо. При 128 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с курицей и свежим салатом для похудения?
Да. При 455 калориях и 35г белка, Гречка с курицей и свежим салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с курицей и свежим салатом?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с курицей и свежим салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 30%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 128 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая крупа (вареная), Куриное филе (обжаренное), Растительное масло (для жарки и заправки)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с курицей и свежим салатом?
- Бег трусцой: ~52 мин
- Велосипед: ~60 мин
- Ходьба: ~111 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с курицей и свежим салатом?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
