Гречка с курицей и тушеным мясом, салат из квашеной капусты калории и макронутриенты

Одна порция Гречка с курицей и тушеным мясом, салат из квашеной капусты содержит примерно 652 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 31 г, углеводы 53 г, белки 39 г. Основные ингредиенты: Гречневая крупа (готовая), Куриное крыло (тушеное), Тушеное мясо (говядина/свинина).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Гречневая крупа (готовая)	180 g	200	2.5	38	7.5
Куриное крыло (тушеное)	80 g	160	11	0	14
Тушеное мясо (говядина/свинина)	70 g	150	9	2	14
Соус с овощами (к мясу)	30 ml	45	3	3	1
Квашеная капуста	150 g	45	0.5	8	2
Морковь (в салате)	15 g	6	0	1.5	0.1
Зеленый лук (в салате)	5 g	1	0	0.2	0.1
Растительное масло (в салате)	5 ml	45	5	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Гречневая крупа (готовая) · Куриное крыло (тушеное) · Тушеное мясо (говядина/свинина) · Соус с овощами (к мясу) · Квашеная капуста · Морковь (в салате) · Зеленый лук (в салате) · Растительное масло (в салате)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 32%, белки 25%
• Энергетическая плотность: 122 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Гречневая крупа (готовая), Куриное крыло (тушеное), Тушеное мясо (говядина/свинина)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~80 мин
• Велосипед: ~82 мин
• Ходьба: ~160 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 44% от дневной нормы
• Углеводы: 26% от дневной нормы
• Белки: 39% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.