Гречка с лососем, яйцом и огурцами калории и макронутриенты
Гречка с лососем, яйцом и огурцами содержит 591 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 29г жиров, 40г углеводов и 43г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с лососем, яйцом и огурцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 3 | 36 | 6 |
| Лосось запеченный | 100 g | 208 | 13 | 0 | 22 |
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Огурцы свежие | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Семена льна и кунжута | 5 g | 27 | 2 | 1 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Лосось запеченный · Яйцо вареное · Огурцы свежие · Семена льна и кунжута
Как Гречка с лососем, яйцом и огурцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | +54 kcal, меньше белка |
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +410 kcal, больше белка |
| Гречка с говядиной и овощами | 320g | 549 | 35g | -42 kcal, меньше белка |
| Гречка с грибами в сливочном соусе | 350g | 478 | 12g | -113 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с лососем, яйцом и огурцами?
Да. С 43г белка и всего 40г углеводов, Гречка с лососем, яйцом и огурцами — это питательное блюдо. При 136 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с лососем, яйцом и огурцами для похудения?
Да. При 591 калориях и 43г белка, Гречка с лососем, яйцом и огурцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с лососем, яйцом и огурцами?
Одна порция содержит 43г белка, что составляет около 43% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с лососем, яйцом и огурцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 27%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 136 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось запеченный, Гречневая каша, Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с лососем, яйцом и огурцами?
- Бег трусцой: ~68 мин
- Велосипед: ~78 мин
- Ходьба: ~145 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с лососем, яйцом и огурцами?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 41% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 43% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
