Гречка с мясным фаршем, тушеными овощами и яйцом калории и макронутриенты

Одна порция Гречка с мясным фаршем, тушеными овощами и яйцом содержит примерно 627 ккал (31% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 31 г, углеводы 54 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Гречневая каша, Мясной фарш (жареный), Тушеные помидоры.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Гречневая каша	150 g	189	2.1	39.6	6.3
Мясной фарш (жареный)	100 g	250	18	0	20
Тушеные помидоры	80 g	20	0.2	4	1
Тушеный сладкий перец	70 g	25	0.2	5.5	0.8
Тушеный лук	30 g	15	0.1	3.5	0.3
Яйцо куриное (сваренное вкрутую)	50 g	78	5.3	0.6	6.3
Растительное масло (в овощах)	5 ml	45	5	0	0
Травяной чай	200 ml	5	0	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Гречневая каша · Мясной фарш (жареный) · Тушеные помидоры · Тушеный сладкий перец · Тушеный лук · Яйцо куриное (сваренное вкрутую) · Растительное масло (в овощах) · Травяной чай

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 35%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 92 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Мясной фарш (жареный), Гречневая каша, Яйцо куриное (сваренное вкрутую)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~77 мин
• Велосипед: ~79 мин
• Ходьба: ~154 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 44% от дневной нормы
• Углеводы: 27% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.