Гречка с мясом и овощной салат калории и макронутриенты

Одна порция Гречка с мясом и овощной салат содержит примерно 573 ккал (29% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 18 г, углеводы 64 г, белки 37 г. Основные ингредиенты: Гречневая каша, Куриное мясо, Помидоры.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Гречневая каша	180 g	200	3	38	8
Куриное мясо	100 g	165	6	0	25
Помидоры	100 g	20	0	4	1
Огурцы	50 g	8	0	2	0
Сметана	30 g	60	6	1	1
Бальзамический соус	15 ml	45	0	10	0
Томатный суп-пюре	150 ml	75	3	9	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Гречневая каша · Куриное мясо · Помидоры · Огурцы · Сметана · Бальзамический соус · Томатный суп-пюре

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 28%, углеводы 45%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 92 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Гречневая каша, Куриное мясо, Томатный суп-пюре

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~70 мин
• Велосипед: ~72 мин
• Ходьба: ~140 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 26% от дневной нормы
• Углеводы: 32% от дневной нормы
• Белки: 37% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.