Гречка с мясом и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Гречка с мясом и овощным салатом содержит примерно 687 ккал (34% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 29 г, углеводы 59 г, белки 47 г. Основные ингредиенты: Гречневая каша, Жареная говядина, Чеснок.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Гречневая каша	200 g	260	4	48	10
Жареная говядина	150 g	375	25	0	35
Чеснок	5 g	7	0	1.5	0.3
Помидоры	100 g	20	0.2	4	1
Огурцы	80 g	12	0.1	2.4	0.6
Красный лук	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Чай с лимоном	250 ml	5	0	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Гречневая каша · Жареная говядина · Чеснок · Помидоры · Огурцы · Красный лук · Чай с лимоном

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 34%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 85 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Жареная говядина, Гречневая каша, Помидоры

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~84 мин
• Велосипед: ~87 мин
• Ходьба: ~168 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 42% от дневной нормы
• Углеводы: 29% от дневной нормы
• Белки: 47% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.