Гречка с овощами, сыром и яйцом калории и макронутриенты
Гречка с овощами, сыром и яйцом содержит 521 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 47г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с овощами, сыром и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 3 | 39 | 6 |
| Помидор | 100 g | 20 | 0.2 | 4.2 | 1 |
| Огурец | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Сыр твердый | 60 g | 210 | 16.8 | 0.6 | 14.4 |
| Яйцо куриное вареное | 60 g | 90 | 6.6 | 0.6 | 7.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Помидор · Огурец · Сыр твердый · Яйцо куриное вареное
Как Гречка с овощами, сыром и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | +124 kcal, меньше белка |
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +480 kcal, больше белка |
| Гречка с говядиной и овощами | 320g | 549 | 35g | +28 kcal, больше белка |
| Гречка с грибами в сливочном соусе | 350g | 478 | 12g | -43 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с овощами, сыром и яйцом?
В меру. Гречка с овощами, сыром и яйцом калорийно — 116 ккал/100 g. С 30г белка и 47г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Гречка с овощами, сыром и яйцом для похудения?
Да. При 521 калориях и 30г белка, Гречка с овощами, сыром и яйцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с овощами, сыром и яйцом?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с овощами, сыром и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 36%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 116 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр твердый, Гречневая каша, Яйцо куриное вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с овощами, сыром и яйцом?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~128 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с овощами, сыром и яйцом?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
