Гречка с овощами, яйцами и лососем калории и макронутриенты
Гречка с овощами, яйцами и лососем содержит 634 калорий на порцию (32% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 55г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с овощами, яйцами и лососем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 2.1 | 39.6 | 6.3 |
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Лосось слабосоленый | 60 g | 126 | 7.2 | 0 | 14.4 |
| Овощное рагу (баклажан, перец, лук, томат) | 180 g | 126 | 7.2 | 12.6 | 3.6 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Грецкий орех | 5 g | 33 | 3.3 | 0.7 | 0.7 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Яйцо вареное · Лосось слабосоленый · Овощное рагу (баклажан, перец, лук, томат) · Руккола · Грецкий орех
Как Гречка с овощами, яйцами и лососем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | +11 kcal, меньше белка |
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +367 kcal, больше белка |
| Гречка с говядиной и овощами | 320g | 549 | 35g | -85 kcal, меньше белка |
| Гречка с грибами в сливочном соусе | 350g | 478 | 12g | -156 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с овощами, яйцами и лососем?
В меру. Гречка с овощами, яйцами и лососем калорийно — 123 ккал/100 g. С 38г белка и 55г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Гречка с овощами, яйцами и лососем для похудения?
При 634 калориях на порцию, Гречка с овощами, яйцами и лососем является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Гречка с овощами, яйцами и лососем?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с овощами, яйцами и лососем?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 35%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 123 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Яйцо вареное, Лосось слабосоленый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с овощами, яйцами и лососем?
- Бег трусцой: ~72 мин
- Велосипед: ~84 мин
- Ходьба: ~155 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с овощами, яйцами и лососем?
- kcal: 32% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 27% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
