Гречка с овощами и мясом калории и макронутриенты

Одна порция Гречка с овощами и мясом содержит примерно 452 ккал (23% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 18 г, углеводы 49 г, белки 26 г. Основные ингредиенты: Гречка, Говядина, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Гречка	150 g	189	2.1	39.6	6.6
Говядина	60 g	132	6	0	18
Морковь	40 g	16	0.1	3.8	0.4
Стручковая фасоль	30 g	9	0.1	1.8	0.6
Огурец	30 g	4	0	0.9	0.2
Красный лук	20 g	8	0	1.8	0.2
Красный перец	20 g	6	0.1	1.4	0.2
Растительное масло	10 ml	88	9.8	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Гречка · Говядина · Морковь · Стручковая фасоль · Огурец · Красный лук · Красный перец · Растительное масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 44%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 126 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Гречка, Говядина, Растительное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~55 мин
• Велосипед: ~57 мин
• Ходьба: ~111 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 26% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 26% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.