Гречка с овощами и салат из огурцов с сыром калории и макронутриенты
Гречка с овощами и салат из огурцов с сыром содержит 360 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 43г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с овощами и салат из огурцов с сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречка | 150 g | 180 | 2 | 35 | 6 |
| Морковь | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Лук репчатый | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Зелень (укроп, петрушка) | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр фета | 30 g | 80 | 6 | 1 | 4 |
| Семена льна | 5 g | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Растительное масло (в салате) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречка · Морковь · Лук репчатый · Огурец · Зелень (укроп, петрушка) · Сыр фета · Семена льна · Растительное масло (в салате)
Как Гречка с овощами и салат из огурцов с сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +641 kcal, больше белка |
| Гречка с гуляшом | 365g | 546 | 31g | +186 kcal, больше белка |
| Гречка с гуляшом, салат из капусты и кукурузы, чай | 840g | 820 | 43g | +460 kcal, больше белка |
| Гречка с жареной рыбой и овощным салатом | 480g | 584 | 31g | +224 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с овощами и салат из огурцов с сыром?
Да. С 12г белка и всего 43г углеводов, Гречка с овощами и салат из огурцов с сыром — это питательное блюдо. При 114 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с овощами и салат из огурцов с сыром для похудения?
При 360 калориях на порцию, Гречка с овощами и салат из огурцов с сыром является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Гречка с овощами и салат из огурцов с сыром?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с овощами и салат из огурцов с сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 48%, белки 14%
- Энергетическая плотность: 114 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречка, Сыр фета, Растительное масло (в салате)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с овощами и салат из огурцов с сыром?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~47 мин
- Ходьба: ~88 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с овощами и салат из огурцов с сыром?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
