Гречка с отварной курицей и овощным салатом калории и макронутриенты
Гречка с отварной курицей и овощным салатом содержит 373 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 10г жиров, 34г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с отварной курицей и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша вареная | 150 g | 151.5 | 1.5 | 30 | 4.5 |
| Куриное филе отварное | 100 g | 153 | 3 | 0 | 31.5 |
| Пекинская капуста | 60 g | 9.6 | 0.1 | 1.2 | 0.9 |
| Огурец свежий | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Помидор свежий | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Растительное масло (заправка) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша вареная · Куриное филе отварное · Пекинская капуста · Огурец свежий · Помидор свежий · Растительное масло (заправка)
Как Гречка с отварной курицей и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ, гречка с говядиной и салат с творогом | 800g | 768 | 48g | +395 kcal, больше белка |
| Гречка по-купечески | 310g | 564 | 32g | +191 kcal, меньше белка |
| Гречка по-купечески с говядиной | 312g | 486 | 23g | +113 kcal, меньше белка |
| Гречка по-купечески с говяжьим фаршем | 290g | 514 | 27g | +141 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с отварной курицей и овощным салатом?
Да. С 38г белка и всего 34г углеводов, Гречка с отварной курицей и овощным салатом — это питательное блюдо. При 94 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с отварной курицей и овощным салатом для похудения?
Да. При 373 калориях и 38г белка, Гречка с отварной курицей и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с отварной курицей и овощным салатом?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с отварной курицей и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 24%, углеводы 36%, белки 40%
- Энергетическая плотность: 94 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе отварное, Гречневая каша вареная, Растительное масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с отварной курицей и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~43 мин
- Велосипед: ~49 мин
- Ходьба: ~91 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с отварной курицей и овощным салатом?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 14% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
