Гречка с равиоли, салатом из рукколы и спаржей калории и макронутриенты
Гречка с равиоли, салатом из рукколы и спаржей содержит 638 калорий на порцию (32% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 73г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с равиоли, салатом из рукколы и спаржей?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая крупа (приготовленная) | 180 g | 200 | 2.2 | 39.6 | 6.8 |
| Равиоли с начинкой | 80 g | 220 | 10 | 22 | 10 |
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 5.9 | 2.1 | 0.8 |
| Заправка для салата (сливочная/майонезная) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
| Спаржа | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 1.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая крупа (приготовленная) · Равиоли с начинкой · Руккола · Помидоры черри · Авокадо · Заправка для салата (сливочная/майонезная) · Спаржа
Как Гречка с равиоли, салатом из рукколы и спаржей сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +363 kcal, больше белка |
| Гречка с гуляшом | 365g | 546 | 31g | -92 kcal, больше белка |
| Гречка с гуляшом, салат из капусты и кукурузы, чай | 840g | 820 | 43g | +182 kcal, больше белка |
| Гречка с жареной рыбой и овощным салатом | 480g | 584 | 31g | -54 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с равиоли, салатом из рукколы и спаржей?
В меру. Гречка с равиоли, салатом из рукколы и спаржей калорийно — 130 ккал/100 g. С 22г белка и 73г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Гречка с равиоли, салатом из рукколы и спаржей для похудения?
При 638 калориях на порцию, Гречка с равиоли, салатом из рукколы и спаржей является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Гречка с равиоли, салатом из рукколы и спаржей?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 22% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с равиоли, салатом из рукколы и спаржей?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 46%, белки 11%
- Энергетическая плотность: 130 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Равиоли с начинкой, Гречневая крупа (приготовленная), Заправка для салата (сливочная/майонезная)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с равиоли, салатом из рукколы и спаржей?
- Бег трусцой: ~73 мин
- Велосипед: ~84 мин
- Ходьба: ~156 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с равиоли, салатом из рукколы и спаржей?
- kcal: 32% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 36% от дневной нормы
- Белки: 22% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
