Гречка с рыбой, салатом и яйцом калории и макронутриенты
Гречка с рыбой, салатом и яйцом содержит 675 калорий на порцию (34% от дневной нормы 2000 ккал), с 40г жиров, 44г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с рыбой, салатом и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 165 | 3 | 28 | 6 |
| Жареная рыба (филе) | 120 g | 260 | 16 | 10 | 19 |
| Салатные листья (микс) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Помидоры | 60 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Огурцы | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Моцарелла (мини-шарики) | 40 g | 100 | 8 | 1 | 6 |
| Яйцо куриное (половина) | 25 g | 38 | 3 | 0 | 3 |
| Оливковое масло | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Жареная рыба (филе) · Салатные листья (микс) · Помидоры · Огурцы · Моцарелла (мини-шарики) · Яйцо куриное (половина) · Оливковое масло
Как Гречка с рыбой, салатом и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с беконом и сметаной | 265g | 560 | 21g | -115 kcal, меньше белка |
| Гречка с бефстрогановом | 300g | 508 | 24g | -167 kcal, меньше белка |
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | -30 kcal, меньше белка |
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +326 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с рыбой, салатом и яйцом?
В меру. Гречка с рыбой, салатом и яйцом калорийно — 139 ккал/100 g. С 35г белка и 44г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Гречка с рыбой, салатом и яйцом для похудения?
При 675 калориях на порцию, Гречка с рыбой, салатом и яйцом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Гречка с рыбой, салатом и яйцом?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с рыбой, салатом и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 26%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 139 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Жареная рыба (филе), Гречневая каша, Моцарелла (мини-шарики)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с рыбой, салатом и яйцом?
- Бег трусцой: ~77 мин
- Велосипед: ~89 мин
- Ходьба: ~165 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с рыбой, салатом и яйцом?
- kcal: 34% от дневной нормы
- Жиры: 57% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
