Гречка с рыбой и брокколи калории и макронутриенты
Гречка с рыбой и брокколи содержит 385 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 7г жиров, 45г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с рыбой и брокколи?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречка (отварная) | 180 g | 200 | 2.5 | 38 | 7.5 |
| Рыбное филе (запеченное) | 120 g | 150 | 4 | 1 | 28 |
| Брокколи (отварная) | 100 g | 35 | 0.5 | 6 | 2.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречка (отварная) · Рыбное филе (запеченное) · Брокколи (отварная)
Как Гречка с рыбой и брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с беконом и сметаной | 265g | 560 | 21g | +175 kcal, меньше белка |
| Гречка с бефстрогановом | 300g | 508 | 24g | +123 kcal, меньше белка |
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | +260 kcal, меньше белка |
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +616 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с рыбой и брокколи?
Да. С 38г белка и всего 45г углеводов, Гречка с рыбой и брокколи — это питательное блюдо. При 96 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с рыбой и брокколи для похудения?
Да. При 385 калориях и 38г белка, Гречка с рыбой и брокколи насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с рыбой и брокколи?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с рыбой и брокколи?
- Баланс макроэлементов: жиры 16%, углеводы 47%, белки 37%
- Энергетическая плотность: 96 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречка (отварная), Рыбное филе (запеченное), Брокколи (отварная)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с рыбой и брокколи?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~51 мин
- Ходьба: ~94 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с рыбой и брокколи?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 10% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
