Гречка с рыбой и яйцом калории и макронутриенты
Гречка с рыбой и яйцом содержит 472 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 40г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с рыбой и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая крупа | 150 g | 189 | 2 | 39 | 7 |
| Рыба (предположительно скумбрия) | 100 g | 205 | 13 | 0 | 21 |
| Яйцо куриное вареное | 50 g | 78 | 5 | 1 | 6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая крупа · Рыба (предположительно скумбрия) · Яйцо куриное вареное
Как Гречка с рыбой и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | +173 kcal, меньше белка |
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +529 kcal, больше белка |
| Гречка с говядиной и овощами | 320g | 549 | 35g | +77 kcal, больше белка |
| Гречка с грибами в сливочном соусе | 350g | 478 | 12g | +6 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с рыбой и яйцом?
Да. С 34г белка и всего 40г углеводов, Гречка с рыбой и яйцом — это питательное блюдо. При 157 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с рыбой и яйцом для похудения?
Да. При 472 калориях и 34г белка, Гречка с рыбой и яйцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с рыбой и яйцом?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с рыбой и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 34%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 157 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Рыба (предположительно скумбрия), Гречневая крупа, Яйцо куриное вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с рыбой и яйцом?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~116 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с рыбой и яйцом?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
