Гречка с сосиской и крабовым салатом калории и макронутриенты

Одна порция Гречка с сосиской и крабовым салатом содержит примерно 525 ккал (26% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 28 г, углеводы 50 г, белки 22 г. Основные ингредиенты: Гречневая каша, Сосиска, Кукуруза консервированная.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Гречневая каша	150 g	189	3.9	32.7	7.5
Сосиска	50 g	130	10	2	8
Кукуруза консервированная	50 g	50	1	10	1.5
Крабовые палочки	30 g	26	0.3	3.6	2
Огурец свежий	30 g	4	0	0.8	0.2
Яйцо вареное	20 g	31	2.1	0.2	2.6
Майонез	15 g	95	10.5	0.6	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Гречневая каша · Сосиска · Кукуруза консервированная · Крабовые палочки · Огурец свежий · Яйцо вареное · Майонез

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 38%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 152 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Гречневая каша, Сосиска, Майонез

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~64 мин
• Велосипед: ~66 мин
• Ходьба: ~129 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 40% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 22% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.