Гречка с тунцом, яйцом и хлебцем калории и макронутриенты
Гречка с тунцом, яйцом и хлебцем содержит 468 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 39г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с тунцом, яйцом и хлебцем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша вареная | 150 g | 165 | 1.5 | 32 | 6 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 80 g | 81 | 0.5 | 0 | 19 |
| Яйцо куриное вареное | 55 g | 85 | 6 | 0.4 | 7.3 |
| Хлебец цельнозерновой | 10 g | 30 | 0.2 | 6 | 1 |
| Творожный сыр | 20 g | 45 | 4 | 0.6 | 1.6 |
| Майонез | 10 g | 62 | 6.7 | 0.3 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша вареная · Тунец консервированный в собственном соку · Яйцо куриное вареное · Хлебец цельнозерновой · Творожный сыр · Майонез
Как Гречка с тунцом, яйцом и хлебцем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ, гречка с говядиной и салат с творогом | 800g | 768 | 48g | +300 kcal, больше белка |
| Гречка с беконом и сметаной | 265g | 560 | 21g | +92 kcal, меньше белка |
| Гречка с бефстрогановом | 300g | 508 | 24g | +40 kcal, меньше белка |
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | +177 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с тунцом, яйцом и хлебцем?
Да. С 35г белка и всего 39г углеводов, Гречка с тунцом, яйцом и хлебцем — это питательное блюдо. При 144 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с тунцом, яйцом и хлебцем для похудения?
Да. При 468 калориях и 35г белка, Гречка с тунцом, яйцом и хлебцем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с тунцом, яйцом и хлебцем?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с тунцом, яйцом и хлебцем?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 34%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 144 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша вареная, Яйцо куриное вареное, Тунец консервированный в собственном соку
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с тунцом, яйцом и хлебцем?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~115 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с тунцом, яйцом и хлебцем?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
