Гречка с тунцом и овощами калории и макронутриенты
Гречка с тунцом и овощами содержит 457 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 49г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с тунцом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречка | 150 g | 189 | 3 | 36 | 6 |
| Тунец консервированный | 100 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Баклажан запеченный | 80 g | 40 | 2 | 5 | 1 |
| Кабачок запеченный | 70 g | 28 | 1 | 4 | 1 |
| Лук репчатый запеченный | 20 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь запеченная | 20 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречка · Тунец консервированный · Баклажан запеченный · Кабачок запеченный · Лук репчатый запеченный · Морковь запеченная
Как Гречка с тунцом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ, гречка с говядиной и салат с творогом | 800g | 768 | 48g | +311 kcal, больше белка |
| Гречка по-купечески | 310g | 564 | 32g | +107 kcal, меньше белка |
| Гречка по-купечески с говядиной | 312g | 486 | 23g | +29 kcal, меньше белка |
| Гречка по-купечески с говяжьим фаршем | 290g | 514 | 27g | +57 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с тунцом и овощами?
Да. С 34г белка и всего 49г углеводов, Гречка с тунцом и овощами — это питательное блюдо. При 104 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с тунцом и овощами для похудения?
Да. При 457 калориях и 34г белка, Гречка с тунцом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с тунцом и овощами?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с тунцом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 28%, углеводы 43%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 104 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречка, Тунец консервированный, Баклажан запеченный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с тунцом и овощами?
- Бег трусцой: ~52 мин
- Велосипед: ~60 мин
- Ходьба: ~112 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с тунцом и овощами?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
