Гречка с тунцом и сыром калории и макронутриенты
Гречка с тунцом и сыром содержит 383 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 30г углеводов и 40г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с тунцом и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая крупа (вареная) | 150 g | 153 | 1 | 30 | 6 |
| Консервированный тунец (в собственном соку) | 100 g | 116 | 1 | 0 | 26.5 |
| Сыр (твердый) | 30 g | 114 | 9 | 0.3 | 8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая крупа (вареная) · Консервированный тунец (в собственном соку) · Сыр (твердый)
Как Гречка с тунцом и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ, гречка с говядиной и салат с творогом | 800g | 768 | 48g | +385 kcal, больше белка |
| Гречка по-купечески | 310g | 564 | 32g | +181 kcal, меньше белка |
| Гречка по-купечески с говядиной | 312g | 486 | 23g | +103 kcal, меньше белка |
| Гречка по-купечески с говяжьим фаршем | 290g | 514 | 27g | +131 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с тунцом и сыром?
Да. С 40г белка и всего 30г углеводов, Гречка с тунцом и сыром — это питательное блюдо. При 137 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с тунцом и сыром для похудения?
Да. При 383 калориях и 40г белка, Гречка с тунцом и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с тунцом и сыром?
Одна порция содержит 40г белка, что составляет около 41% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с тунцом и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 26%, углеводы 32%, белки 42%
- Энергетическая плотность: 137 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая крупа (вареная), Консервированный тунец (в собственном соку), Сыр (твердый)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с тунцом и сыром?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~51 мин
- Ходьба: ~94 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с тунцом и сыром?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 41% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
