Гречка с тушеными овощами и мясным фаршем калории и макронутриенты

Одна порция Гречка с тушеными овощами и мясным фаршем содержит примерно 672 ккал (34% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 39 г, углеводы 51 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Гречневая крупа (приготовленная), Мясной фарш (жареный), Тушеные помидоры.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Гречневая крупа (приготовленная)	150 g	189	2.1	39.6	7.5
Мясной фарш (жареный)	100 g	280	20	0	24
Тушеные помидоры	100 g	25	0.3	5	1.2
Тушеный лук	50 g	20	0.1	4.6	0.6
Растительное масло (в тушеных овощах)	10 ml	88	9.8	0	0
Руккола	20 g	5	0.1	0.7	0.5
Грецкий орех	10 g	65	6.5	1.4	1.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Гречневая крупа (приготовленная) · Мясной фарш (жареный) · Тушеные помидоры · Тушеный лук · Растительное масло (в тушеных овощах) · Руккола · Грецкий орех

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 31%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 153 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Мясной фарш (жареный), Гречневая крупа (приготовленная), Растительное масло (в тушеных овощах)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~82 мин
• Велосипед: ~85 мин
• Ходьба: ~165 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 56% от дневной нормы
• Углеводы: 26% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.