Гречка с фрикадельками, салатом и яйцом калории и макронутриенты

Одна порция Гречка с фрикадельками, салатом и яйцом содержит примерно 883 ккал (44% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 45 г, углеводы 38 г, белки 79 г. Основные ингредиенты: Фрикадельки куриные, Гречневая каша, Морковь по-корейски.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Фрикадельки куриные	240 g	384	16	0	56
Гречневая каша	150 g	165	4.5	27	6
Морковь по-корейски	80 g	104	8	6.4	0.8
Салатные листья (микс)	50 g	10	0.2	1.6	0.8
Яйцо куриное вареное	100 g	155	11	1	13
Семена льна	5 g	26	2	1	1
Тыквенные семечки	5 g	28	2.4	0.5	1.2
Кунжут	2 g	11.4	1	0.4	0.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Фрикадельки куриные · Гречневая каша · Морковь по-корейски · Салатные листья (микс) · Яйцо куриное вареное · Семена льна · Тыквенные семечки · Кунжут

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 17%, белки 37%
• Энергетическая плотность: 140 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Фрикадельки куриные, Гречневая каша, Яйцо куриное вареное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~108 мин
• Велосипед: ~111 мин
• Ходьба: ~216 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 64% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 79% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.