Гречка с цветной капустой и овощным салатом калории и макронутриенты
Гречка с цветной капустой и овощным салатом содержит 374 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 55г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с цветной капустой и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречка вареная | 180 g | 207 | 2.2 | 39.6 | 7.2 |
| Цветная капуста отварная | 150 g | 45 | 0.3 | 9 | 3 |
| Помидоры | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Огурцы | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Растительное масло (в салате) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречка вареная · Цветная капуста отварная · Помидоры · Огурцы · Растительное масло (в салате)
Как Гречка с цветной капустой и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | +271 kcal, больше белка |
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +627 kcal, больше белка |
| Гречка с говядиной и овощами | 320g | 549 | 35g | +175 kcal, больше белка |
| Гречка с грибами в сливочном соусе | 350g | 478 | 12g | +104 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с цветной капустой и овощным салатом?
Да. С 12г белка и всего 55г углеводов, Гречка с цветной капустой и овощным салатом — это питательное блюдо. При 72 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с цветной капустой и овощным салатом для похудения?
При 374 калориях на порцию, Гречка с цветной капустой и овощным салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Гречка с цветной капустой и овощным салатом?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с цветной капустой и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 59%, белки 10%
- Энергетическая плотность: 72 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречка вареная, Растительное масло (в салате), Цветная капуста отварная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с цветной капустой и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~43 мин
- Велосипед: ~49 мин
- Ходьба: ~92 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с цветной капустой и овощным салатом?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 18% от дневной нормы
- Углеводы: 28% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
