Гречка с яйцами и салатом из огурцов калории и макронутриенты
Гречка с яйцами и салатом из огурцов содержит 724 калорий на порцию (36% от дневной нормы 2000 ккал), с 40г жиров, 64г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с яйцами и салатом из огурцов?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречка вареная | 150 g | 189 | 2.1 | 39.6 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Огурец свежий | 120 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.7 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Льняное семя | 5 g | 26 | 2.1 | 1.4 | 0.9 |
| Растительное масло (для салата) | 10 ml | 88 | 9.9 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой | 40 g | 96 | 1.2 | 17.6 | 3.2 |
| Сливочное масло | 5 g | 37 | 4.1 | 0 | 0 |
| Сыр | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречка вареная · Яйцо куриное вареное · Огурец свежий · Руккола · Льняное семя · Растительное масло (для салата) · Хлеб цельнозерновой · Сливочное масло · Сыр
Как Гречка с яйцами и салатом из огурцов сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +277 kcal, больше белка |
| Гречка с гуляшом | 365g | 546 | 31g | -178 kcal, меньше белка |
| Гречка с гуляшом, салат из капусты и кукурузы, чай | 840g | 820 | 43g | +96 kcal, больше белка |
| Гречка с жареной рыбой и овощным салатом | 480g | 584 | 31g | -140 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с яйцами и салатом из огурцов?
В меру. Гречка с яйцами и салатом из огурцов калорийно — 151 ккал/100 g. С 33г белка и 64г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Гречка с яйцами и салатом из огурцов для похудения?
При 724 калориях на порцию, Гречка с яйцами и салатом из огурцов является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Гречка с яйцами и салатом из огурцов?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с яйцами и салатом из огурцов?
- Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 35%, белки 16%
- Энергетическая плотность: 151 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Гречка вареная, Яйцо куриное вареное, Сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с яйцами и салатом из огурцов?
- Бег трусцой: ~83 мин
- Велосипед: ~95 мин
- Ходьба: ~177 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с яйцами и салатом из огурцов?
- kcal: 36% от дневной нормы
- Жиры: 57% от дневной нормы
- Углеводы: 32% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
