Гречка с яйцами и тостом калории и макронутриенты

Одна порция Гречка с яйцами и тостом содержит примерно 608 ккал (30% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 25 г, углеводы 67 г, белки 28 г. Основные ингредиенты: Гречневая каша, Яйцо куриное вареное, Яйцо куриное вареное.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Гречневая каша	200 g	260	4	48	10
Яйцо куриное вареное	50 g	78	5	1	6
Яйцо куриное вареное	50 g	78	5	1	6
Яйцо куриное вареное (половина)	25 g	39	2.5	0.5	3
Белый хлеб	30 g	80	1	15	2.5
Майонез	10 g	68	7.5	0.5	0.5
Кетчуп	5 g	5	0	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Гречневая каша · Яйцо куриное вареное · Яйцо куриное вареное (половина) · Белый хлеб · Майонез · Кетчуп

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 44%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 164 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Гречневая каша, Яйцо куриное вареное, Белый хлеб

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~74 мин
• Велосипед: ~77 мин
• Ходьба: ~149 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 36% от дневной нормы
• Углеводы: 34% от дневной нормы
• Белки: 28% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.