Гречка с яйцом, огурцом и семенами калории и макронутриенты

Одна порция Гречка с яйцом, огурцом и семенами содержит примерно 503 ккал (25% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 27 г, углеводы 42 г, белки 25 г. Основные ингредиенты: Гречка, Яйцо куриное вареное, Огурец свежий.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Гречка	150 g	189	3.9	32.7	7.5
Яйцо куриное вареное	100 g	155	11	1.1	12.6
Огурец свежий	100 g	15	0.1	3.6	0.7
Семена подсолнечника	10 g	58	5.1	2	2.1
Семена льна	5 g	26	2.1	0.8	0.9
Семена тыквы	5 g	28	2.3	0.5	1.2
Авокадо	20 g	32	2.9	1.7	0.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Гречка · Яйцо куриное вареное · Огурец свежий · Семена подсолнечника · Семена льна · Семена тыквы · Авокадо

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 34%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 129 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Гречка, Яйцо куриное вареное, Семена подсолнечника

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~62 мин
• Велосипед: ~63 мин
• Ходьба: ~123 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 39% от дневной нормы
• Углеводы: 21% от дневной нормы
• Белки: 25% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.