Гречка с яйцом, хлебом и овощным салатом калории и макронутриенты
Гречка с яйцом, хлебом и овощным салатом содержит 545 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 61г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с яйцом, хлебом и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречка (отварная) | 180 g | 200 | 2.5 | 38 | 7 |
| Яйцо куриное (сваренное вкрутую) | 100 g | 155 | 10.5 | 1.1 | 12.5 |
| Хлеб ржаной | 30 g | 75 | 1 | 15 | 2.5 |
| Сливочное масло | 5 g | 37 | 4.1 | 0 | 0 |
| Помидор | 100 g | 20 | 0.2 | 4.2 | 1 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Зелень (салат, укроп) | 10 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Растительное масло (в салате) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречка (отварная) · Яйцо куриное (сваренное вкрутую) · Хлеб ржаной · Сливочное масло · Помидор · Огурец · Зелень (салат, укроп) · Растительное масло (в салате)
Как Гречка с яйцом, хлебом и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +456 kcal, больше белка |
| Гречка с гуляшом | 365g | 546 | 31g | +1 kcal, больше белка |
| Гречка с гуляшом, салат из капусты и кукурузы, чай | 840g | 820 | 43g | +275 kcal, больше белка |
| Гречка с жареной рыбой и овощным салатом | 480g | 584 | 31g | +39 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с яйцом, хлебом и овощным салатом?
Да. С 24г белка и всего 61г углеводов, Гречка с яйцом, хлебом и овощным салатом — это питательное блюдо. При 114 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с яйцом, хлебом и овощным салатом для похудения?
Да. При 545 калориях и 24г белка, Гречка с яйцом, хлебом и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с яйцом, хлебом и овощным салатом?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с яйцом, хлебом и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 45%, белки 16%
- Энергетическая плотность: 114 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречка (отварная), Яйцо куриное (сваренное вкрутую), Хлеб ржаной
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с яйцом, хлебом и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~72 мин
- Ходьба: ~133 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с яйцом, хлебом и овощным салатом?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 34% от дневной нормы
- Углеводы: 30% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
