Густой суп или рагу калории и макронутриенты

Одна порция Густой суп или рагу содержит примерно 471 ккал (24% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 29 г, углеводы 20 г, белки 31 г. Основные ингредиенты: Мясной бульон, Говядина или баранина (кусочки), Картофель.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Мясной бульон	250 ml	100	7	2	7
Говядина или баранина (кусочки)	80 g	200	12	0	22
Картофель	50 g	40	0	9	1
Морковь	20 g	8	0	2	0
Лук репчатый	20 g	8	0	2	0
Томатная паста/помидоры	30 g	25	0	5	1
Растительное масло (для обжарки)	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Мясной бульон · Говядина или баранина (кусочки) · Картофель · Морковь · Лук репчатый · Томатная паста/помидоры · Растительное масло (для обжарки)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 17%, белки 28%
• Энергетическая плотность: 102 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Говядина или баранина (кусочки), Мясной бульон, Растительное масло (для обжарки)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~58 мин
• Велосипед: ~59 мин
• Ходьба: ~115 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 41% от дневной нормы
• Углеводы: 10% от дневной нормы
• Белки: 31% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.