Домашний обед с гарниром и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Домашний обед с гарниром и салатом содержит примерно 822 ккал (41% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 40 г, углеводы 83 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Вермишель, Котлета мясная, Кетчуп.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Вермишель	150 g	225	2	45	7
Котлета мясная	100 g	250	18	5	18
Кетчуп	15 g	15	0	4	0
Хлеб ржаной	40 g	100	1	20	3
Сливочное масло	10 g	75	8	0	0
Сыр твердый	20 g	70	6	0	5
Квашеная капуста	120 g	30	0	6	1
Морковь	30 g	12	0	3	0
Растительное масло (в салате)	5 ml	45	5	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Вермишель · Котлета мясная · Кетчуп · Хлеб ржаной · Сливочное масло · Сыр твердый · Квашеная капуста · Морковь · Растительное масло (в салате)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 40%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 168 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Котлета мясная, Вермишель, Хлеб ржаной

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~101 мин
• Велосипед: ~104 мин
• Ходьба: ~201 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 57% от дневной нормы
• Углеводы: 42% от дневной нормы
• Белки: 34% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.