Домашний обед с жареным мясом, салатом и хлебом калории и макронутриенты

Одна порция Домашний обед с жареным мясом, салатом и хлебом содержит примерно 901 ккал (45% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 66 г, углеводы 26 г, белки 49 г. Основные ингредиенты: Жареное мясо (свинина), Огурцы, Помидоры черри.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Жареное мясо (свинина)	120 g	400	30	0	30
Огурцы	100 g	15	0	3	1
Помидоры черри	80 g	16	0	3	1
Майонез	20 g	140	15	1	0
Твердый сыр	15 g	60	5	0	4
Ржаной хлеб	40 g	90	1	18	3
Сыр (кусок)	50 g	180	15	1	10

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Жареное мясо (свинина) · Огурцы · Помидоры черри · Майонез · Твердый сыр · Ржаной хлеб · Сыр (кусок)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 66%, углеводы 12%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 212 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Жареное мясо (свинина), Сыр (кусок), Майонез

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~110 мин
• Велосипед: ~114 мин
• Ходьба: ~221 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 94% от дневной нормы
• Углеводы: 13% от дневной нормы
• Белки: 49% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.