Домашний обед с запеканкой и салатом калории и макронутриенты
Домашний обед с запеканкой и салатом содержит 729 калорий на порцию (36% от дневной нормы 2000 ккал), с 51г жиров, 34г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Домашний обед с запеканкой и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Запеканка с курицей и сыром | 180 g | 380 | 25 | 10 | 28 |
| Майонез | 20 g | 140 | 15 | 1 | 0 |
| Белый хлеб | 30 g | 80 | 1 | 15 | 2 |
| Помидор | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Болгарский перец | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Зелень (укроп, петрушка) | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Растительное масло (в салате) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Запеканка с курицей и сыром · Майонез · Белый хлеб · Помидор · Огурец · Красный лук · Болгарский перец · Зелень (укроп, петрушка) · Растительное масло (в салате)
Как Домашний обед с запеканкой и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед (суп, салат, выпечка) | 955g | 1662 | 77g | +933 kcal, больше белка |
| Домашний обед с варениками и закусками | 540g | 895 | 51g | +166 kcal, больше белка |
| Домашний обед с гарниром и салатом | 490g | 822 | 34g | +93 kcal, больше белка |
| Домашний обед с жареным мясом, салатом и хлебом | 425g | 901 | 49g | +172 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Домашний обед с запеканкой и салатом?
В меру. Домашний обед с запеканкой и салатом калорийно — 180 ккал/100 g. С 31г белка и 34г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Домашний обед с запеканкой и салатом для похудения?
При 729 калориях на порцию, Домашний обед с запеканкой и салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Домашний обед с запеканкой и салатом?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Домашний обед с запеканкой и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 19%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 180 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Запеканка с курицей и сыром, Майонез, Растительное масло (в салате)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Домашний обед с запеканкой и салатом?
- Бег трусцой: ~83 мин
- Велосипед: ~96 мин
- Ходьба: ~179 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Домашний обед с запеканкой и салатом?
- kcal: 36% от дневной нормы
- Жиры: 73% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
