Домашний обед с котлетами, пюре, яйцами и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Домашний обед с котлетами, пюре, яйцами и салатом содержит примерно 707 ккал (35% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 47 г, углеводы 46 г, белки 24 г. Основные ингредиенты: Картофельное пюре, Куриная котлета, Яйцо вареное.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофельное пюре	200 g	200	8	28	4
Куриная котлета	100 g	250	18	8	14
Яйцо вареное	50 g	78	5	1	6
Огурец	50 g	8	0	2	0
Помидор	50 g	9	0	2	0
Перец болгарский	30 g	9	0	2	0
Листовой салат	20 g	3	0	1	0
Соус (майонезный)	30 g	150	16	2	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофельное пюре · Куриная котлета · Яйцо вареное · Огурец · Помидор · Перец болгарский · Листовой салат · Соус (майонезный)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 26%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 133 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриная котлета, Картофельное пюре, Соус (майонезный)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~87 мин
• Велосипед: ~89 мин
• Ходьба: ~173 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 67% от дневной нормы
• Углеводы: 23% от дневной нормы
• Белки: 24% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.