Домашний обед с макаронами по-флотски и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Домашний обед с макаронами по-флотски и овощным салатом содержит примерно 727 ккал (36% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 31 г, углеводы 79 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Макароны, Фарш мясной (говядина/свинина), Хлеб ржаной.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Макароны	150 g	225	2	45	8
Фарш мясной (говядина/свинина)	100 g	250	18	0	20
Хлеб ржаной	50 g	120	1	25	4
Помидоры	100 g	20	0	4	1
Огурцы	70 g	10	0	2	1
Лук репчатый	30 g	12	0	3	0
Растительное масло (в салате)	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Макароны · Фарш мясной (говядина/свинина) · Хлеб ржаной · Помидоры · Огурцы · Лук репчатый · Растительное масло (в салате)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 43%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 143 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Фарш мясной (говядина/свинина), Макароны, Хлеб ржаной

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~89 мин
• Велосипед: ~92 мин
• Ходьба: ~178 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 44% от дневной нормы
• Углеводы: 40% от дневной нормы
• Белки: 34% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.