Дёнер-бокс с курицей и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Дёнер-бокс с курицей и овощами содержит примерно 953 ккал (48% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 65 г, углеводы 56 г, белки 36 г. Основные ингредиенты: Курица дёнер, Картофель фри, Белый соус (майонезный).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Курица дёнер	120 g	288	18	0	30
Картофель фри	100 g	310	15	40	3
Белый соус (майонезный)	50 g	250	27	2	1
Морковь по-корейски	50 g	75	5	7	1
Краснокочанная капуста	30 g	8	0	2	0
Огурцы маринованные	30 g	4	0	1	0
Перец халапеньо маринованный	10 g	3	0	1	0
Салат из свежих овощей (огурец, помидор, лук)	70 g	15	0	3	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Курица дёнер · Картофель фри · Белый соус (майонезный) · Морковь по-корейски · Краснокочанная капуста · Огурцы маринованные · Перец халапеньо маринованный · Салат из свежих овощей (огурец, помидор, лук)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 24%, белки 15%
• Энергетическая плотность: 207 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Картофель фри, Курица дёнер, Белый соус (майонезный)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~117 мин
• Велосипед: ~120 мин
• Ходьба: ~233 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 93% от дневной нормы
• Углеводы: 28% от дневной нормы
• Белки: 36% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.