Жареный рис с курицей и яйцом калории и макронутриенты

Одна порция Жареный рис с курицей и яйцом содержит примерно 824 ккал (41% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 34 г, углеводы 65 г, белки 58 г. Основные ингредиенты: Жареный рис, Куриное филе, Яйцо вареное.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Жареный рис	250 g	450	15	60	15
Куриное филе	120 g	200	8	0	30
Яйцо вареное	100 g	155	11	1	13
Помидоры черри	20 g	4	0	1	0
Морковь	20 g	8	0	2	0
Брокколи	15 g	5	0	1	0
Микрозелень	5 g	2	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Жареный рис · Куриное филе · Яйцо вареное · Помидоры черри · Морковь · Брокколи · Микрозелень

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 32%, белки 31%
• Энергетическая плотность: 155 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Жареный рис, Куриное филе, Яйцо вареное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~101 мин
• Велосипед: ~104 мин
• Ходьба: ~202 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 49% от дневной нормы
• Углеводы: 33% от дневной нормы
• Белки: 58% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.