Жареный рис с курицей терияки калории и макронутриенты

Одна порция Жареный рис с курицей терияки содержит примерно 811 ккал (41% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 30 г, углеводы 86 г, белки 43 г. Основные ингредиенты: Жареный рис, Куриное филе, Соус терияки.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Жареный рис	250 g	450	15	65	10
Куриное филе	120 g	200	8	5	25
Соус терияки	30 ml	50	0	12	1
Яйцо	50 g	75	5	1	6
Кунжут	5 g	28	2.5	1	1
Морковь	15 g	6	0	1.5	0
Зеленый лук	5 g	2	0	0.5	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Жареный рис · Куриное филе · Соус терияки · Яйцо · Кунжут · Морковь · Зеленый лук

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 42%, белки 24%
• Энергетическая плотность: 171 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Жареный рис, Куриное филе, Яйцо

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~99 мин
• Велосипед: ~102 мин
• Ходьба: ~199 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 44% от дневной нормы
• Углеводы: 43% от дневной нормы
• Белки: 43% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.