Жареный рис с овощами калории и макронутриенты

Одна порция Жареный рис с овощами содержит примерно 300 ккал (15% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 8 г, углеводы 50 г, белки 7 г. Основные ингредиенты: Рис, Морковь, Лук зеленый.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис	150 g	200	2	40	4
Морковь	30 g	12	0	3	0
Лук зеленый	10 g	3	0	1	0
Ростки фасоли	20 g	8	0	2	1
Кунжут	5 g	29	2	1	1
Древесные грибы (муэр)	10 g	3	0	1	0
Соус (соевый, масло)	20 ml	45	4	2	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис · Морковь · Лук зеленый · Ростки фасоли · Кунжут · Древесные грибы (муэр) · Соус (соевый, масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 24%, углеводы 67%, белки 9%
• Энергетическая плотность: 122 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Рис, Соус (соевый, масло), Кунжут

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~37 мин
• Велосипед: ~38 мин
• Ходьба: ~73 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 11% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 7% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.