Жареный рис с овощами и яйцом калории и макронутриенты

Одна порция Жареный рис с овощами и яйцом содержит примерно 433 ккал (22% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 17 г, углеводы 55 г, белки 16 г. Основные ингредиенты: Рис, Брокколи, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис	150 g	195	1.5	40	4.5
Брокколи	50 g	17	0.2	3.4	1.4
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Кукуруза	20 g	17	0.2	3.8	0.6
Зеленый горошек	20 g	16	0.1	2.8	1.1
Яйцо	50 g	78	5.3	0.6	6.3
Растительное масло	10 ml	88	9.8	0	0
Соевый соус	15 ml	10	0	1.2	1.3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис · Брокколи · Морковь · Кукуруза · Зеленый горошек · Яйцо · Растительное масло · Соевый соус

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 50%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 126 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Рис, Растительное масло, Яйцо

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~53 мин
• Велосипед: ~55 мин
• Ходьба: ~106 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 25% от дневной нормы
• Углеводы: 27% от дневной нормы
• Белки: 16% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.