Запеканка из картофеля с мясом и салат калории и макронутриенты
Запеканка из картофеля с мясом и салат содержит 592 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 32г жиров, 43г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка из картофеля с мясом и салат?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Картофель | 200 g | 170 | 2 | 35 | 4 |
| Мясо (свинина или курица) | 100 g | 250 | 18 | 0 | 22 |
| Сыр/Сметана (соус) | 50 g | 150 | 12 | 3 | 7 |
| Лук репчатый | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Помидор черри | 15 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Картофель · Мясо (свинина или курица) · Сыр/Сметана (соус) · Лук репчатый · Шпинат · Помидор черри
Как Запеканка из картофеля с мясом и салат сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка без добавления сахара с грушей и корицей | 600g | 803 | 46g | +211 kcal, больше белка |
| Запеканка из кабачков с беконом, помидорами и сыром | 720g | 1041 | 48g | +449 kcal, больше белка |
| Запеканка из кабачков с фаршем и сыром | 340g | 580 | 35g | -12 kcal, больше белка |
| Запеканка из капусты с курицей и сыром | 370g | 441 | 43g | -151 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка из картофеля с мясом и салат?
В меру. Запеканка из картофеля с мясом и салат калорийно — 139 ккал/100 g. С 34г белка и 43г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеканка из картофеля с мясом и салат для похудения?
Да. При 592 калориях и 34г белка, Запеканка из картофеля с мясом и салат насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка из картофеля с мясом и салат?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка из картофеля с мясом и салат?
- Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 29%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 139 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Мясо (свинина или курица), Картофель, Сыр/Сметана (соус)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка из картофеля с мясом и салат?
- Бег трусцой: ~68 мин
- Велосипед: ~78 мин
- Ходьба: ~145 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка из картофеля с мясом и салат?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 46% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
