Запеканка из курицы с брокколи и картофелем калории и макронутриенты
Запеканка из курицы с брокколи и картофелем содержит 559 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 38г углеводов и 53г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка из курицы с брокколи и картофелем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 120 g | 198 | 4.2 | 0 | 39.6 |
| Картофель | 150 g | 115 | 0.3 | 26.4 | 3 |
| Брокколи | 60 g | 20 | 0.2 | 4 | 1.8 |
| Морковь | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Лук репчатый | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Сыр (запеченный) | 30 g | 110 | 8.4 | 0.6 | 7.5 |
| Сливочный соус (на основе сливок/сметаны) | 50 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Картофель · Брокколи · Морковь · Лук репчатый · Сыр (запеченный) · Сливочный соус (на основе сливок/сметаны)
Как Запеканка из курицы с брокколи и картофелем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка из картофеля с курицей и овощной салат | 500g | 571 | 43g | +12 kcal, меньше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и укропом | 885g | 1006 | 69g | +447 kcal, больше белка |
| Запеканка из минтая | 400g | 433 | 32g | -126 kcal, меньше белка |
| Запеканка с грибами и сыром | 385g | 719 | 41g | +160 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка из курицы с брокколи и картофелем?
Да. С 53г белка и всего 38г углеводов, Запеканка из курицы с брокколи и картофелем — это питательное блюдо. При 124 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеканка из курицы с брокколи и картофелем для похудения?
Да. При 559 калориях и 53г белка, Запеканка из курицы с брокколи и картофелем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка из курицы с брокколи и картофелем?
Одна порция содержит 53г белка, что составляет около 53% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка из курицы с брокколи и картофелем?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 27%, белки 37%
- Энергетическая плотность: 124 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Картофель, Сыр (запеченный)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка из курицы с брокколи и картофелем?
- Бег трусцой: ~64 мин
- Велосипед: ~74 мин
- Ходьба: ~137 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка из курицы с брокколи и картофелем?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 53% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
