Запеканка-суфле из греческого йогурта калории и макронутриенты
Запеканка-суфле из греческого йогурта содержит 496 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 47г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка-суфле из греческого йогурта?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Греческий йогурт | 300 g | 210 | 6 | 15 | 24 |
| Яйца | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Кукурузный крахмал | 20 g | 70 | 0 | 17 | 0 |
| Цедра лимона | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель | 0 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды (смешанные) | 100 g | 60 | 1 | 14 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Греческий йогурт · Яйца · Кукурузный крахмал · Цедра лимона · Сахарозаменитель · Соль · Ягоды (смешанные)
Как Запеканка-суфле из греческого йогурта сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка из картофеля с курицей и овощной салат | 500g | 571 | 43g | +75 kcal, больше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и укропом | 885g | 1006 | 69g | +510 kcal, больше белка |
| Запеканка из курицы с брокколи и картофелем | 450g | 559 | 53g | +63 kcal, больше белка |
| Запеканка из минтая | 400g | 433 | 32g | -63 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка-суфле из греческого йогурта?
Да. С 38г белка и всего 47г углеводов, Запеканка-суфле из греческого йогурта — это питательное блюдо. При 94 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеканка-суфле из греческого йогурта для похудения?
Да. При 496 калориях и 38г белка, Запеканка-суфле из греческого йогурта насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка-суфле из греческого йогурта?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка-суфле из греческого йогурта?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 38%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 94 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Греческий йогурт, Яйца, Кукурузный крахмал
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка-суфле из греческого йогурта?
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~65 мин
- Ходьба: ~121 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка-суфле из греческого йогурта?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
