Запеканка с брокколи и сыром калории и макронутриенты
Запеканка с брокколи и сыром содержит 313 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 9г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка с брокколи и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Брокколи | 70 g | 24 | 0.3 | 4.8 | 2 |
| Сыр | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7.5 |
| Молоко | 50 ml | 24 | 1.2 | 2.4 | 1.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо · Брокколи · Сыр · Молоко
Как Запеканка с брокколи и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка из кабачков с фаршем и сыром | 340g | 580 | 35g | +267 kcal, больше белка |
| Запеканка из картофеля с грибами, беконом и сыром | 290g | 423 | 19g | +110 kcal, меньше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и овощной салат | 500g | 571 | 43g | +258 kcal, больше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и сыром | 300g | 590 | 40g | +277 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка с брокколи и сыром?
В меру. Запеканка с брокколи и сыром калорийно — 125 ккал/100 g. С 24г белка и 9г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеканка с брокколи и сыром для похудения?
Да. При 313 калориях и 24г белка, Запеканка с брокколи и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка с брокколи и сыром?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка с брокколи и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 11%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 125 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо, Сыр, Брокколи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с брокколи и сыром?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~41 мин
- Ходьба: ~77 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка с брокколи и сыром?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
