Запеканка с грибами и сыром калории и макронутриенты

Одна порция Запеканка с грибами и сыром содержит примерно 719 ккал (36% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 43 г, углеводы 42 г, белки 41 г. Основные ингредиенты: Сыр, Грибы (шампиньоны), Яйца.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Сыр	70 g	252	19.6	0.7	18.2
Грибы (шампиньоны)	100 g	27	0.3	3.1	3.1
Яйца	100 g	155	11	1.1	12.6
Молоко	50 ml	31	1.8	2.4	1.6
Мука пшеничная	50 g	165	0.6	34.5	5
Масло растительное	10 ml	88	9.8	0	0
Лист свеклы (для украшения)	5 g	1	0	0.2	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Сыр · Грибы (шампиньоны) · Яйца · Молоко · Мука пшеничная · Масло растительное · Лист свеклы (для украшения)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 23%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 187 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Сыр, Мука пшеничная, Яйца

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~88 мин
• Велосипед: ~91 мин
• Ходьба: ~176 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 62% от дневной нормы
• Углеводы: 21% от дневной нормы
• Белки: 41% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.