Запеканка с картофелем, курицей и помидорами черри с овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Запеканка с картофелем, курицей и помидорами черри с овощным салатом содержит примерно 921 ккал (46% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 56 г, углеводы 50 г, белки 54 г. Основные ингредиенты: Картофель, Куриное филе, Помидоры черри.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель	250 g	200	5	35	4
Куриное филе	150 g	240	10	0	35
Помидоры черри	100 g	20	0.2	4	1
Сыр	50 g	180	15	1	10
Сметанный соус	80 ml	160	15	4	2
Огурцы	100 g	15	0.1	3	0.7
Помидоры	80 g	16	0.2	3	0.8
Растительное масло (в салате)	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель · Куриное филе · Помидоры черри · Сыр · Сметанный соус · Огурцы · Помидоры · Растительное масло (в салате)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 22%, белки 24%
• Энергетическая плотность: 112 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, Картофель, Сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~113 мин
• Велосипед: ~116 мин
• Ходьба: ~226 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 79% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 54% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.