Запеканка с картофелем, овощами и сыром калории и макронутриенты
Запеканка с картофелем, овощами и сыром содержит 392 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 31г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка с картофелем, овощами и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Картофель | 150 g | 115 | 0.2 | 26 | 3 |
| Сыр полутвердый | 30 g | 105 | 8.5 | 0 | 7.2 |
| Морковь | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Лук репчатый | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Перец болгарский | 15 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Масло растительное | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Сметанная заливка | 40 g | 64 | 6 | 1.2 | 1.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Картофель · Сыр полутвердый · Морковь · Лук репчатый · Перец болгарский · Масло растительное · Сметанная заливка
Как Запеканка с картофелем, овощами и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка из брокколи с яйцом и сыром | 282g | 482 | 29g | +90 kcal, больше белка |
| Запеканка из кабачков с беконом, помидорами и сыром | 720g | 1041 | 48g | +649 kcal, больше белка |
| Запеканка из капусты с курицей и сыром | 370g | 441 | 43g | +49 kcal, больше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и сыром | 300g | 590 | 40g | +198 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка с картофелем, овощами и сыром?
В меру. Запеканка с картофелем, овощами и сыром калорийно — 140 ккал/100 g. С 12г белка и 31г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеканка с картофелем, овощами и сыром для похудения?
При 392 калориях на порцию, Запеканка с картофелем, овощами и сыром является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Запеканка с картофелем, овощами и сыром?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка с картофелем, овощами и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 32%, белки 11%
- Энергетическая плотность: 140 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Картофель, Сыр полутвердый, Масло растительное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с картофелем, овощами и сыром?
- Бег трусцой: ~45 мин
- Велосипед: ~52 мин
- Ходьба: ~96 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка с картофелем, овощами и сыром?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 35% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
