Запеканка с картофелем и кабачком калории и макронутриенты
Запеканка с картофелем и кабачком содержит 289 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 26г углеводов и 10г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка с картофелем и кабачком?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Картофель отварной | 120 g | 98 | 0.5 | 21 | 2.4 |
| Кабачок | 80 g | 19 | 0.2 | 3.7 | 0.5 |
| Яйцо куриное (в составе заливки) | 50 g | 79 | 5.5 | 0.4 | 6.5 |
| Сметана 15% | 30 g | 48 | 4.5 | 1.1 | 0.8 |
| Масло растительное (для смазывания) | 5 g | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Картофель отварной · Кабачок · Яйцо куриное (в составе заливки) · Сметана 15% · Масло растительное (для смазывания)
Как Запеканка с картофелем и кабачком сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка из брокколи с яйцом и сыром | 282g | 482 | 29g | +193 kcal, больше белка |
| Запеканка из кабачков с беконом, помидорами и сыром | 720g | 1041 | 48g | +752 kcal, больше белка |
| Запеканка из капусты с курицей и сыром | 370g | 441 | 43g | +152 kcal, больше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и сыром | 300g | 590 | 40g | +301 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка с картофелем и кабачком?
В меру. Запеканка с картофелем и кабачком калорийно — 101 ккал/100 g. С 10г белка и 26г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеканка с картофелем и кабачком для похудения?
При 289 калориях на порцию, Запеканка с картофелем и кабачком является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Запеканка с картофелем и кабачком?
Одна порция содержит 10г белка, что составляет около 10% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка с картофелем и кабачком?
- Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 36%, белки 15%
- Энергетическая плотность: 101 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Картофель отварной, Яйцо куриное (в составе заливки), Сметана 15%
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с картофелем и кабачком?
- Бег трусцой: ~33 мин
- Велосипед: ~38 мин
- Ходьба: ~71 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка с картофелем и кабачком?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 10% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
