Запеканка с курицей, картофелем и шпинатом калории и макронутриенты
Запеканка с курицей, картофелем и шпинатом содержит 389 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 28г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка с курицей, картофелем и шпинатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 60 g | 99 | 2 | 0 | 20.5 |
| Картофель | 80 g | 64 | 0.2 | 14.4 | 1.6 |
| Шпинат | 20 g | 4.6 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Сыр | 20 g | 72 | 5.6 | 0.2 | 5.2 |
| Яйцо | 30 g | 47 | 3.3 | 0.3 | 3.8 |
| Сметана 15% | 30 g | 48 | 4.5 | 0.9 | 0.9 |
| Мука пшеничная | 15 g | 54 | 0.2 | 11.4 | 1.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Картофель · Шпинат · Сыр · Яйцо · Сметана 15% · Мука пшеничная
Как Запеканка с курицей, картофелем и шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка из картофеля с курицей и овощной салат | 500g | 571 | 43g | +182 kcal, больше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и укропом | 885g | 1006 | 69g | +617 kcal, больше белка |
| Запеканка из курицы с брокколи и картофелем | 450g | 559 | 53g | +170 kcal, больше белка |
| Запеканка из минтая | 400g | 433 | 32g | +44 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка с курицей, картофелем и шпинатом?
Да. С 34г белка и всего 28г углеводов, Запеканка с курицей, картофелем и шпинатом — это питательное блюдо. При 152 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеканка с курицей, картофелем и шпинатом для похудения?
Да. При 389 калориях и 34г белка, Запеканка с курицей, картофелем и шпинатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка с курицей, картофелем и шпинатом?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка с курицей, картофелем и шпинатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 29%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 152 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Сыр, Картофель
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с курицей, картофелем и шпинатом?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~51 мин
- Ходьба: ~95 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка с курицей, картофелем и шпинатом?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
