Запеканка с курицей и брокколи калории и макронутриенты
Запеканка с курицей и брокколи содержит 405 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 9г углеводов и 58г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка с курицей и брокколи?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 150 g | 247.5 | 4.5 | 0 | 51.75 |
| Брокколи | 80 g | 27.2 | 0.32 | 5.36 | 2.24 |
| Сливочно-сырный соус | 50 ml | 125 | 11 | 2.5 | 4 |
| Помидоры | 30 g | 5.4 | 0.06 | 1.17 | 0.33 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Брокколи · Сливочно-сырный соус · Помидоры
Как Запеканка с курицей и брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка из брокколи с яйцом и сыром | 282g | 482 | 29g | +77 kcal, меньше белка |
| Запеканка из кабачков с беконом, помидорами и сыром | 720g | 1041 | 48g | +636 kcal, меньше белка |
| Запеканка из капусты с курицей и сыром | 370g | 441 | 43g | +36 kcal, меньше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и сыром | 300g | 590 | 40g | +185 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка с курицей и брокколи?
Да. С 58г белка и всего 9г углеводов, Запеканка с курицей и брокколи — это питательное блюдо. При 131 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеканка с курицей и брокколи для похудения?
Да. При 405 калориях и 58г белка, Запеканка с курицей и брокколи насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка с курицей и брокколи?
Одна порция содержит 58г белка, что составляет около 58% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка с курицей и брокколи?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 9%, белки 56%
- Энергетическая плотность: 131 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Сливочно-сырный соус, Брокколи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с курицей и брокколи?
- Бег трусцой: ~46 мин
- Велосипед: ~53 мин
- Ходьба: ~99 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка с курицей и брокколи?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 58% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
