Запеканка с курицей и овощами под соусом калории и макронутриенты
Запеканка с курицей и овощами под соусом содержит 524 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 35г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка с курицей и овощами под соусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Картофельное пюре | 150 g | 150 | 5 | 24 | 3 |
| Сливочный соус | 60 ml | 180 | 16 | 6 | 2 |
| Зеленый горошек | 30 g | 24 | 0.2 | 4.2 | 1.6 |
| Морковь | 10 g | 4 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| Зелень (петрушка/укроп) | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Картофельное пюре · Сливочный соус · Зеленый горошек · Морковь · Зелень (петрушка/укроп)
Как Запеканка с курицей и овощами под соусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка без добавления сахара с грушей и корицей | 600g | 803 | 46g | +279 kcal, больше белка |
| Запеканка из кабачков с беконом, помидорами и сыром | 720g | 1041 | 48g | +517 kcal, больше белка |
| Запеканка из кабачков с фаршем и сыром | 340g | 580 | 35g | +56 kcal, меньше белка |
| Запеканка из капусты с курицей и сыром | 370g | 441 | 43g | -83 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка с курицей и овощами под соусом?
Да. С 38г белка и всего 35г углеводов, Запеканка с курицей и овощами под соусом — это питательное блюдо. При 149 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеканка с курицей и овощами под соусом для похудения?
Да. При 524 калориях и 38г белка, Запеканка с курицей и овощами под соусом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка с курицей и овощами под соусом?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка с курицей и овощами под соусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 27%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 149 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сливочный соус, Куриное филе, Картофельное пюре
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с курицей и овощами под соусом?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~128 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка с курицей и овощами под соусом?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
